Título de la Sesión de Aprendizaje:
LEEMOS TEXTOS INSTUCTIVOS
PROPÓSITO: Los estudiantes leerán textos instructivos para mejorar sus hábitos saludables.
Lee la siguiente lectura y responde las preguntas de acuerdo a tu nivel en la hoja que te dé tu profesora.
Instructivo para tener una buena salud
1. Alimentación equilibrada
Qué hacer:
· Incluye una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras en tus comidas.
· Evita las bebidas azucaradas y opta por agua o leche baja en grasa.
· No te saltes el desayuno; ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento escolar
· Actividad sugerida:
Elabora un “plato saludable” en una hoja, coloreando las porciones para frutas, verduras, proteínas y cereales. Luego, compáralo con las comidas del colegio durante una semana.
2. Actividad física diaria
Qué hacer:
· Realiza al menos 60 minutos de actividad física cada día: jugar, correr, deportes, nadar.
· Reduce el tiempo frente a pantallas a máximo 2 h al día.
· Actividad sugerida:
Organiza “pausas activas” con unos saltos, estiramientos o marchar in situ cada cierto tiempo durante la clase .
3. Sueño reparador
Qué hacer:
· Duerme entre 9 y 11 horas cada noche.
· Crea una rutina nocturna: ducha, cepillado de dientes, lectura y apagar las pantallas una hora antes de dormir.
· Actividad sugerida:
Lleva un registro semanal de tu hora de acostarte, levantarte y nivel de energía al despertar.
4. Higiene personal
Qué hacer:
· Lávate las manos durante al menos 20 segundos antes de comer, después del baño y al toser.
· Cepíllate los dientes dos veces al día y báñate regularmente.
· Actividad sugerida:
Haz un cartel o cómic que muestre el “camino correcto” para lavarse las manos correctamente.
5. Hidratación saludable
Qué hacer:
· Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día.
· Evita refrescos o jugos azucarados; mejor agua o leche baja en grasa.
· Actividad sugerida:
Diseña una etiqueta para tu botella de agua favorita con recordatorios para beber a lo largo del día.
6. Salud mental y manejo del estrés
Qué hacer:
· Aprende técnicas sencillas para relajarte: respiración, estiramientos o breves descansos.
· Comparte con amigos, familia o docentes cuando te sientas nervioso o triste.
· Actividad sugerida:
Crea un “tarro de calma” con papelitos donde escribas cosas que disfrutarías hacer para sentirte mejor; saca uno cuando lo necesites.
Desarrolla las hojas de aplicación de acuerdo al Nivel que te encuentras de acuerdo a tu maestra.
NIVEL 2
NIVEL 3
Ahora desarrolla las lecturas de acuerdo al nivel que te encuentras:
