I.E. Nº 141 "VIRGEN DE COCHARCAS": SEMANA 16 . 01-07-25. 5to grado "D". Maestro Enrique. LEEMOS TEXTOS INSTRUCTIVOS

Título de la Sesión de Aprendizaje:

LEEMOS TEXTOS INSTUCTIVOS

PROPÓSITO: Los estudiantes leerán textos instructivos para mejorar sus hábitos saludables.

Lee la siguiente lectura y responde las preguntas de acuerdo a tu nivel en la hoja que te dé tu profesora.

Instructivo para tener una buena salud

1. Alimentación equilibrada

Qué hacer:

· Incluye una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras en tus comidas.

· Evita las bebidas azucaradas y opta por agua o leche baja en grasa.

· No te saltes el desayuno; ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento escolar

· Actividad sugerida:
Elabora un “plato saludable” en una hoja, coloreando las porciones para frutas, verduras, proteínas y cereales. Luego, compáralo con las comidas del colegio durante una semana.

2. Actividad física diaria

Qué hacer:

· Realiza al menos 60 minutos de actividad física cada día: jugar, correr, deportes, nadar.

· Reduce el tiempo frente a pantallas a máximo 2 h al día.

· Actividad sugerida:
Organiza “pausas activas” con unos saltos, estiramientos o marchar in situ cada cierto tiempo durante la clase .

3. Sueño reparador

Qué hacer:

· Duerme entre 9 y 11 horas cada noche.

· Crea una rutina nocturna: ducha, cepillado de dientes, lectura y apagar las pantallas una hora antes de dormir.

· Actividad sugerida:
Lleva un registro semanal de tu hora de acostarte, levantarte y nivel de energía al despertar.

4. Higiene personal

Qué hacer:

· Lávate las manos durante al menos 20 segundos antes de comer, después del baño y al toser.

· Cepíllate los dientes dos veces al día y báñate regularmente.

· Actividad sugerida:
Haz un cartel o cómic que muestre el “camino correcto” para lavarse las manos correctamente.

5. Hidratación saludable

Qué hacer:

· Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día.

· Evita refrescos o jugos azucarados; mejor agua o leche baja en grasa.

· Actividad sugerida:
Diseña una etiqueta para tu botella de agua favorita con recordatorios para beber a lo largo del día.

6. Salud mental y manejo del estrés

Qué hacer:

· Aprende técnicas sencillas para relajarte: respiración, estiramientos o breves descansos.

· Comparte con amigos, familia o docentes cuando te sientas nervioso o triste.

· Actividad sugerida:
Crea un “tarro de calma” con papelitos donde escribas cosas que disfrutarías hacer para sentirte mejor; saca uno cuando lo necesites.

Desarrolla las hojas de aplicación de acuerdo al Nivel que te encuentras de acuerdo a tu maestra.

NIVEL 1